「走れるようになったのに、なぜか痛みが残る」
ランニングが習慣になって、少し自信がついてきた頃のこと。
ふと気づくと、ふくらはぎに違和感がありました。整形外科では「筋肉疲労」と診断されたものの、何をすればいいのかよく分からない。そんなときに、人生初の整体に行ってみることにしました。
この記事では、ランナーとして初めてスポーツ整体を体験して気づいた「自分では分からなかった身体の硬さ」と、ランニングを続けるために必要なケアについてお伝えします。
※あくまで私の体験談です。痛みがある方は、まず整形外科などの医療機関で診てもらってください。
習慣化が定着した頃、ふくらはぎに違和感が
ランニングを始めて数ヶ月。
「今日も走れた」が当たり前になってきた頃、ふくらはぎに違和感を感じるようになりました。
最初は「走りすぎたかな」くらいの軽い気持ち。でも、休んでもなかなか抜けない。
走ることが習慣になった今、ここで止めたくない——そう思って整形外科に行ってみることにしました。
整形外科で「筋肉疲労」と診断された
診察の結果は「筋肉疲労」。
骨や腱に異常はないと分かって、一安心しました。でも同時に、新しい疑問が浮かんできたんです。
「じゃあ、私はどうすればいいの？」
「安静に」と言われても、ランを続けたい気持ちはある。でも痛みをぶり返したくはない。
「医療機関では異常なし」と分かっただけでは、次の一歩が見えてこなかった。
人生初の整体に行ってみた
何か別のアプローチが必要かもしれない——そう思って選んだのが、スポーツ専門の整体でした。
選んだ理由はシンプルで、ランナーの身体を分かってくれる人に診てもらいたかったから。
初めての整体は、正直ドキドキでした。
「ボキボキされたらどうしよう」
「痛いこと言われないかな」
「走ってることを否定されたら…」
そんな不安を抱えて、ドアを開けました。
自分では気づかなかった、身体の硬さ
施術が始まってすぐ、衝撃を受けました。
「ここ、かなり硬いですね」
整体師さんに触られた部分は、自分では「普通」だと思っていた場所。
でも触ってもらってみると、自分でも分かるくらいガチガチに硬くなっていました。
「え、こんなに硬かったの？」
普段、自分の身体は自分が一番わかっていると思っていたけれど、全然そうじゃなかった。
走ることに夢中になり、ケアまで考えていなかった——そう気づかされた瞬間でした。
ストレッチ指導と可動域のアドバイス
スポーツ整体だけあって、施術はマッサージだけでは終わりませんでした。
- 自宅でできるストレッチの指導
- 可動域を広げるための動き方
- ランナーが特に気をつけたい部位の説明
「この身体の状態で走っていると、そのうちケガしますよ」
その一言で、これまでの私が「走ること」ばかりに目を向けていたんだと気づかされました。
整体後、足全体が軽くなった
施術が終わってお店を立ち上がった瞬間。
「あれ、足が軽い」
身体が軽い。重心がスッと上に乗っている感覚。
施術する前と、した後での足の動きがちがう。特に股関節の動きがスムーズに動いた。
ランナーこそケアが大切だと実感した日
この整体体験で、一番の気づきはこれでした。
走ることと、ケアはセット
走る時間を増やすことばかりに意識が向いて、ケアは後回しにしていました。でも、身体が整っていないと、走ることもちゃんと続けられない。
その後、シンスプリントで走れない期間も経験しましたが、あのとき整体で学んだストレッチや身体の使い方の知識が、今でも活きています。
まとめ：痛みは、身体からのサインだった
人生初の整体で気づいたこと。
- 自分の身体は、自分が一番分かっていない
整体師さんに触られて初めて気づく硬さがあった。客観的に見てもらうって大事。 - 医療機関＋ケアの両輪が大事
整形外科は「異常の有無」を診てくれる。整体は「身体の使い方」を教えてくれる。どちらも必要だと感じました。 - 走ることとケアはセット
走る時間を増やすだけでなく、身体を整える時間も”ラン”の一部。ランナーとして長く続けていくための大切な気づきでした。
痛みは、身体からのサイン。小さな違和感を見逃さず、定期的にケアしながら、これからも走り続けていきたいと思います。
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